po kolei

[...] ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Teraz pytanie, czy robiac np. zestaw A, zaczynam od nog i robie 3s pozniej kolejne cwiczenie, czy robie 1 serie kazdego cwiczenia po kolei i wtedy przerwa i znowu?? W tych trzech zestawach nie zauwazylem cwiczenia na lydki czy np. moge zmienic w zestawie C, 1 cwicznenie na lydki?? Z gory dzieki za pomoc.

[...] w pełnej wersji w smarftfonie pokazuje po otworzeniu mojego profilu z planami w potreningu.pl jakąś starą datę treningów i planów i dopiero muszę się przekopywać po kolei do aktualnego dnia. Na laptopie tak się nie dzieje. Proszę wskazać gdzie jest błąd i jak go naprawić. Jest to dosyć uciążliwe przy codziennym korzystaniu z planów. [...]

[...] niestety jest taki problem, że chodzę na dwie zmiany i na pierwszej zmianie na siłowni jest mnóstwo ludzi i nie bardzo to wychodzi i wtedy skupiam się na ćwiczeniach po kolei seriami np 5 seri małe obciążenie x10 powtórzeń. I tu nachodzi pytanie czy może czas przejść na jakiś plan typu ABC tzn poniedziałek to środa to piątek to, żeby to [...]

[...] z brzucha i klatki piersiowej. czwiczyłem na siłe w tym momęcie zaczołem trening na rzezbe, bardzo mi siła spadła. Zaczołem przygotowania do diety, odmawiałem sobie po kolei produktów które nie idą w parze z redukcją:) W bliskim czasie dieta wejdzie w życie. Spadłem 3kg, Czy to może być przez rzezbe(mięscnie)? Czy też odłozenie produktów to [...]

[...] Rozważam ryby, ale chyba tylko w postaci paluszków rybnych, bo nic innego mi przez usta nie przejdzie. Byłbym wdzięczny za ocenę i pomoc w jej urozmaiceniu: Posiłki po kolei (7,11,14,18,przed snem) Jajecznica z 3 białek i żółtka + kanapka z chleba razowego (42g) + 60g sera żółtego 17% 24/41/17 Ser biały (125g) + płatki sojowe 50g + dżem [...]

siemka Chlopaki... mam pytanko ale po kolei a wiec tak cwicze ok roku z malymi przerwami mam 20lat waze 85kg 182cm planujemy z kumplem nasza pierwsza kuracje i mamy w planach deke i propa po 10strzalow wiem powiecie ze deka jest nie potrzebna, ze na 1 cykl tesc wystarczy, moze tak sie stanie ale nie oto chocialem zapytać a wiec przejdzmy do senna [...]

Witam a wiec chcialbym do ocene diete redyukcyjna wam przedstawic 3 rpzne schematy ktore bede po kolei stosowal no roznia sie tylko ostatnim posilkiem poniewaz czytalem zeby nie przesadzac z tunczykiem i twarogiem. Ogolnie Wiek 19 lat Wzrost 188cm Waga 75 kg wiem ze malo ale jestem ektomorfikiem a troche mi sie zebralo ogolnie bylem szczuply [...]

[...] co mam robić, by uzyskać klatę, bo narazie mam... hmm...? Miejsce na klatę xD Interesowałbym mnie również trening na biceps i triceps :) Prosiłbym żebyście mi wszystko po kolei wytłumaczyli co i jak, ponieważ nigdy nie miałem styczności z takimi treningami i nie znam waszego sloganu (nie wiem co to jest np. ACT, FBW, maszyna - jednym słowem [...]

Witam proszę o jakaś poradę dotycząca wytrzymałości chodzi o wytrzymałość w sztukach walki, a dokładnie to może po kolei: Trenuje MMA i na siłowni i chciałbym jakoś poprawić wytrzymałość żeby dokładnie móc "uderzać mocno, uderzać szybko, uderzać często" :) Bo po jakiejś tam walce w parterze to odczuwam takie duuże zmęczenie ale da rade dalej. [...]

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc może po kolei. Zanim zacząłem trenować ważyłem 52kg/173cm wzrostu (ektomorfik). Teraz 70kg od wakacji zacząłem dietę i znam podstawy, nie jest ona bardzo ścisła ale jem tak jak trzeba i piję dużo wody. Mam białko Ostrowii WPC 80 (jako dodatek do diety) + zakupiłem kreatynę OLIMP 180kapsów. Planuje zacząć ją [...]

[...] to w tedy czuje takie jak by przeciążenie w części lędźwiowej, a kiedy jestem na treningu i dobrze sie rozgrzeje to problemu ni ma, trenowałem z rok temu trójbój z 2 miesiące i pamiętam w tedy ze strasznie mnie bolała cześć lędźwiowa nie mogłem chodzić ale po 2 dniach odpuscilo.Przeopraszam ze pisze nie po kolei.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] tydzień, a szkoda marnować ten zapał, który się narodził w wątku Paatik. Zachęcam Was do napisania, jakie pozycje zwróciły Waszą uwagę, a ja na bieżąco będę wrzucać info po kolei o każdej z nich i będziemy wspólnie rozkminiać najlepsze drogi, wejścia i podejścia. Myślę, że nie ma sensu się umawiać na jakieś konkretne daty, ale miesiąc to na [...]

[...] innego ćwiczenia, choćby przysiadów. Każda karta określa ilość powtórzeń i rodzaj ćwiczenia. Twoim celem jest wykonanie wszystkich 52 ćwiczeń dobierając karty po kolei aż do wyczerpania talii. Jeżeli burpees są zbyt trudne zamień je na squat thurst http://www.youtube.com/watch?v=rpDRwxR6jHI t Każdy trening jest inny. Możesz też [...]

[...] po przerwie wakacyjnej, plan będę miał ustalony, ale również chciałbym przejść na dietę. Nie wstawiam zrzutu z dziennika żywieniowego bo nie wiem czy jest sens, napiszę po kolei jakby wyglądało moje śniadanie. Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie: 2783kcal 15% białka, 418kcal 55% węglowodanów, [...]

[...] i miał fun, natomiast nie koniecznie uwzględniają periodyzacje treningową, okresy intensywniejszej pracy i deloadu, uczenia się wszystkich liftów/elementów gimnastycznych po kolei itd. Na pewno nie dają takiej możliwości rozwoju jak w przypadku treningu planowanego we własnym zakresie, i stąd właśnie ten temat. Czy jest w Warszawie ktoś, kto [...]

Witam od dawna mam takie o to problemy jest ich wiele i nie wiem czy one mają coś ze sobą wspólnego ale po kolei... 1.Codziennie gdy za długo siedzę w domu drętwieje,czuje mrowienie rąk i nóg bardzo jest to uciążliwie ponieważ mam uczucie spiętych mięśni muszę je co chwile rozciągać co i tak nie pomaga,czasem nawet zdarzało się że twarz mi [...]

[...] z racij wieku mam 19 lat a za kilka miechow koncze 20(ofc spradze czy mam uklad kostny zamkniety czy jak to sie tam fachowo nazywa za pomoca rengena)mam 172 cm I teraz po kolei jakich swinst bym sobie w organizmie narobil jak bym to przyjmowal to jest po piersze no i ile bym mogl urosnac i w jakim czasie.I ile by to kosztowalo(nie lagalnie) [...]

[...] ławeczce - 5x 20 7.Wspiecia na łydki - 5x 15 Na koniec troche rozciągania. Proszę ewentualnie o nowy plan, lub o korektę. Teraz mam 2 pytania: 1.Czy cwiczenia mam robić po kolei, tzn 1 cwiczenie, potem 2, 3, az skoncze te wszystkie 7 i od nowa kolejny obwód?? 2.Czy nie przeszkadza ze cwicze brzuszki, cwiczac klatke i rece?? Prosze o pilną [...]

[...] sztangielkami) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. dociskanie leżąc, wąsko) Plan jest ściągnięty z forum body-factory. Ale moje pytanie brzmi, czy ćwiczenia mają być wykonywane po kolei, w sensie: jedna seria ćwiczenia i przechodzę do kolejnego, aż zrobię wszystkie serie, czy zrobić wszystkie serie danego ćwiczenia i przejść dopiero do kolejnego?

[...] i powinienem zjęść pełnowartościowy posiłek, czy raczej skupić się na czymś lekkim typu bana + WPC? 2. Kolejność ćwiczeń w splicie - mając dwie partie robimy po kolei wszystkie ćwiczenia na jedną, a potem na drugą, czy też możliwe jest wykonywania na przemian, by dać chwilę odpoczynku danej partii? 3.Czy w przypadku większości [...]